ntssvn.com ntssvn.com ntssvn.com

Xe đạp thể thao và sức khỏe người cao tuổi

Ô tô - Xe máy -> Cần bán - Nơi rao : Toàn Quốc - Ngày : 12/01/2018 View : 41

Cuộc sống đô thị hóa ngày càng phát triển , đáng chú ý hơn là những chiếc xe đạp thể thao lại quay trở lại với nếp sống của người dân và được ủng hộ hết sức nhiệt tình . Dạo quanh một vòng các công viên hay ven bờ Hồ mỗi sang bạn có thể bắt gặp những cụ già thong dong trên chiếc xe đạp để rèn luyện sức khỏe , đây là bộ môn thể dục được nhiều người ưa thích khi tuổi đã xế chiều .

1.Những lợi ích mà xe đạp thể thao mang lại cho người cao tuổi

-Càng cao tuổi thì gân cốt của người già không được dẻo dai nữa , đặc biệt cơ bắp bị teo và suy yếu dần đi . Lúc này việc đạp xe là một hình thức giúp bạn có thể tập thể dục tốt nhất giúp tái phục hồi cơ bắp , cải thiện mô xương giúp dẻo dai hơn .

-Người cao tuổi càng ngày càng có xu hướng thu hẹp mối quan hệ và môi trường sống, trí nhớ giảm sút và đặc biệt dễ mắc các căn bệnh trầm cảm. Do đó , việc đi xe giúp cho họ được tiếp xúc nhiều hơn với môi trường sống , trở nên linh hoạt hơn . Và nhất là tinh thần được tốt hơn khi đạp xe do máu lưu thông khiến oxy lên não nhiều khiến cho tinh thần yêu đời , phấn chấn .

-Hạn chế các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao . Do khi đạp xe tim phải hoạt dộng nhiều hơn để cấp máu đi nuôi cơ thể giúp giảm các nguy cơ về tắc động mạch vành .Giảm đi lượng cholesterol trong máu giúp cơ thể có thể cân bằng được trao đổi chất giảm nguy cơ béo phì .

Ngoài ra đối với những người mắc các bệnh về xương khớp thì việc đi xe đạp giúp tái phục hồi các mô cơ , tăng tiết và sản sinh chất bôi trơn cho vùng khớp . Những nghiên cứu chỉ ra rằng , người đi xe đạp thể thao thường xuyên có thể tránh được 50% nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp so với những người không đi xe đạp .

2. Những lưu ý khi đi xe đạp thể thao

-Điều đầu tiên và quan trọng là phải lựa chọn xe đạp thể thao dành cho người cao tuổi phù hợp . Một chiếc xe đạp phù hợp sẽ đem lại sự thoải mái hơn , thích thú hơn . Nên đưa ông bà , bố mẹ tới các showroom xe đạp để trải nghiệm và đi thử để chọn được chiếc xe yêu thích nhất .

-Trước khi tiến hành luyện tập cần nạp đủ năng lượng để giúp cho cơ thể có đủ năng lượng thiết yếu. Trong quá trình đi xe cũng thường xuyên bổ sung năng lượng kịp thời để tránh bị tụt đường huyết .

-Thực hiện các màn khởi động nhẹ nhàng cần thiết trước khi đi xe để tránh những sai khớp và chấn thương nặng .

- Sử dụng trang phục thoải mái khi đi xe cũng như các môn thể thao khác , tránh mặc những trang phục quá bó sát khiến không được thoải mái . Hoặc những trang phục quá rộng gây vướng víu cho quá trình luyện tập .

-Đối với những người bị bệnh tim mạch , cao huyết áp hay bị chấn thương xương khớp nên tập luyện với sự tư vấn của bác sĩ khoảng 30 phút /ngày , không nên đi xe đạp quá lâu .Nên duy trì ở tốc độ bền hơn là đạp nhanh . Trong quá trình đạp xe nên nghỉ ngơi giữa chừng và uống nước cung cấp năng lượng đầy đủ .

- Nhiều người mới đi xe đạp do không biết đi xe đạp đúng cách khiến cho tư thế của họ sai dẫn tới phản tác dụng khiến cho dễ dàng mắc phải các bệnh như đau đốt sống và xương khớp ngày càng tiến triển xấu hơn .

-Nên duy trì tốc độ thấp rồi dần dần tăng lên mỗi ngày phù thuộc vào cả sức khỏe . Thường những người cao tuổi có sức khỏe không được dồi dào , do đó mà chỉ nên luyện tập với khoảng thời gian ngắn như đi lại nhẹ nhàng xung quanh hay là tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày .

Sử dụng xe đạp thể thao để rèn luyện sức khỏe đem lại hiệu quả phục hồi và cải thiện sức khỏe rất tốt . Bất kể lứa tuổi nào cũng có thể lựa chọn xe đạp thể thao cho riêng mình để có những chuyến đi thú vị hơn , nâng cao sức khỏe và rèn luyện thể thao mỗi ngày .

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều mẫu mã xe đạp thể thao ,để mua xe đạp thể thao cho người cao tuổi chất lượng bạn nên tới những showroom xe đạp uy tín để chọn lựa và được tư vấn tốt nhất nhé!

 

 


Thông tin liên hệ
Họ và tên: Nguyễn Hương Diệu Ly
Địa chỉ: Hà Nội
Điện thoại: 01692800355  -   Fax: 01692800355  -   Di động:
Skype nick:   -   Yahoo nick:
Email: dieulynguyenhuong@gmail.com  -   Website:



ntssvn.com ntssvn.com ntssvn.com
ntssvn.com ntssvn.com ntssvn.com